Управляйте своим страхом перед полетом

Авиофобия, или страх перед полетом, не ограничивается впервые летающими, но также испытана более опытными авиапассажирами. Доктор Надин Уайт является создателем и редактором блога The Sophisticated Life, который охватывает темы путешествий, еды и напитков, а также культуру. Она путешественница, которая борется со страхом полета.

Уайт сказала, что она начала летать, когда ей было всего несколько месяцев. «Я летала между Ямайкой, Нью-Йорком и Флоридой каждые несколько месяцев, без проблем вступая во взрослую жизнь», - сказала она. «Я помню, что я никогда не« наслаждался »турбулентностью, но это никогда не мешало мне летать».

Но в ее 20-ых у Белого был полет, который изменил ее жизнь. «Я летел из Ямайки в Майами во время шторма. Свет в самолете начал входить и выходить, кислородные маски опускались, и в проходы врезались лотки с едой », - вспоминает она. «Я думал, что умру. После этого полета у меня было такое беспокойство о полете, что я не летал два года ».

Вместо этого Уайт ехал на поезде во Флориду, чтобы навестить семью в те два года, когда она не летала. «Одна поездка из Майами в Вашингтон, округ Колумбия, заняла 24 часа. Тогда я знал, что мне нужно вернуться в самолет », - сказала она. «Кроме того, у меня была мечта увидеть мир, и я знал, что не смогу сделать это на поезде».

У белых есть пять отличных советов о том, как люди, которые боятся летать, могут адаптироваться.

Поговорите с часто летающими

Спросите их, что вы боитесь, когда дело доходит до полета. Для меня это турбулентность. Моя мама, которая занималась реактивной установкой, сказала мне, чтобы я думал об этом, как о выбоинах на дороге во время вождения.

Читайте и узнавайте о самолетах и ​​их отчетах о безопасности

Это самая безопасная форма путешествий, чем вождение. Подумайте об этом и о том, как часто самолеты взлетают без проблем, и о том, что вы, вероятно, ездите каждый день.

Поговорите с терапевтом о своих страхах

Разработать техники релаксации для полета. Полезны дыхательные упражнения, когда вы чувствуете приступ паники.

Поговорите с врачом, если вышеперечисленное не помогает

Для тех, кто получает панические атаки во время полета, лекарства должны быть рассмотрены.

Пройдите более короткие рейсы первыми, чтобы адаптироваться

Летайте с членом семьи или другом, который может помочь вам поговорить и отвлечь вас, когда ваш страх или паника разразятся.

«Я также считаю, что курс или чтение книги о страхе перед полетом - отличная идея», - сказал Уайт. «Я знаю людей со страхом перед полетом, которые с успехом проходили занятия по симуляции полета».

Есть много курсов, как онлайн, так и предлагаемых авиакомпаниями и компаниями, которые ориентированы на адаптацию и преодоление страха перед полетом, что выделено ниже.

• Взлет сегодня - Вопросы и ответы, чтобы помочь избавиться от летающих страхов

  

  Это бесплатное руководство по полету, охватывающее все - от турбулентности до того, что происходит в случае неисправности шасси. Написанный Ричем Пантоне, самопровозглашенным, бывшим напуганным летчиком, он взял интервью у сотрудников авиакомпании, чтобы ответить на многие вопросы не только человека с авиофобией, но и любого пассажира, заинтересованного в том, чтобы узнать больше о том, как летают и какого рода на случай возникновения непредвиденных обстоятельств.

• Справка о страхе перед полетом

  

  Справочный курс «Страх перед полетом» - это совершенно бесплатный онлайн-курс, посвященный страху перед полетом. Курс был составлен пилотом для американской авиакомпании и включает в себя множество актуальных тем, а также такие вещи, как звуки, которые вы можете услышать в самолете. Курс был построен из желания пилота помочь пассажирам чувствовать себя более комфортно в полете.

• Летать без страха

  

  Это одна из самых популярных книг по самопомощи для напуганных пассажиров. Он дает стратегии по преодолению страха перед полетом, а также охватывает такие темы, как безопасность полетов.