Пять простых способов борьбы с реактивной задержкой

Независимо от того, куда путешествуют путешественники по всему миру, все они сталкиваются с общим врагом. Этот враг не имеет определенного типа и предназначается для всех путешественников независимо от их национальности. Когда международные путешественники не планируют заранее встречаться с этим общим врагом, их приключения могут быть сорваны в спешке.

Этот обычный враг известен как "реактивная задержка". Когда путешественники не готовятся к этому, их внутренние графики могут смешаться в спешке, вызывая сильную усталость в течение дня и бессонницу ночью. Как путешественники могут должным образом подготовиться к внезапному изменению времени в пункте назначения, чтобы быть уверенными, что они бодрствуют и бдительны?

С небольшим знанием и с помощью некоторых современных чудес, борьба со сменой часовых поясов может быть легким и безболезненным процессом. Перед тем, как отправиться в следующий пункт назначения, следуйте этим советам для посещения без откладывания!

Планирование освещенности впереди вашего пункта назначения

Одним из самых важных сигналов, которые ваше тело использует для регулирования сна, является естественный свет. В дневное время ваше тело будет поглощать больше света, заставляя его хотеть бодрствовать. Ночью, потому что света меньше, ваше тело естественным образом отключится и захочет больше отдыхать.

Планируя воздействие света на первый день отпуска, вы можете быть уверены, что ваше тело хорошо адаптируется к новому месту назначения. Путешественникам, направляющимся на восток ночными рейсами, как можно больше спите во время полета, а затем избегайте яркого света в течение первого дня. Для путешественников, направляющихся на запад, ограничьте количество сна, которое вы получаете во время полета, и предоставьте себе больше света по прибытии.

Отдыхайте раньше времени и не злоупотребляйте кофеином

Волнение путешествия может вызвать у многих искателей приключений беспокойные ночи перед их приключениями. Однако плохой отдых перед поездкой может привести к большим проблемам для путешественников, особенно если они пытаются наверстать упущенное через границы и несколько часовых поясов.

Перед вашей следующей международной поездкой убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы функционировать. Многие врачи рекомендуют взрослым спать от шести до восьми часов в сутки, а детям и подросткам может потребоваться больше сна. Кроме того, употребление кофеина для компенсации потерянного сна может вызвать еще более долговременные проблемы, от сердцебиения до крайней усталости. Проще говоря: ничто не заменит спокойного ночного отдыха.

Ешьте как местный житель (перед вашим визитом)

В зависимости от того, куда вы направляетесь, пропуская последний основной прием пищи перед полетом, вы сможете легче адаптироваться. Еще раз, все зависит от того, в каком направлении движется ваш рейс, и чего ожидать, когда вы туда доберетесь.

Некоторые эксперты рекомендуют поститься не менее 16 часов, прежде чем вы прибудете в конечный пункт назначения, чтобы путешественники были готовы к еде сразу после прибытия. Другие рекомендуют есть по тому же графику, что и местные жители, как только вы приедете, чтобы сохранить хорошие диетические привычки. Чтобы максимизировать эффекты, обязательно делайте то, что вам удобно, сохраняя при этом график, подобный местным. Просто убедитесь, что ваш официант честен со счетом и не пытается воспользоваться лишенным сна путешественником.

Вода может помочь

Не питьевая вода - одна ошибка, часто совершаемая путешественниками в новом месте. Хотя нефильтрованная водопроводная вода может привести к заболеванию во время путешествий, все равно очень важно поддерживать правильное увлажнение во время путешествий с водой в бутылках.

Во время полета и после приземления не забывайте увлажнять водой. Специалисты рекомендуют пропускать дополнительный напиток в бизнес-классе и выбирать воду на протяжении всего полета. В результате путешественники смогут оставаться яркими и освеженными от взлета до посадки.

Используйте приложение, чтобы ваши часы работали

Наконец, современные технологии могут стать ключом к тому, чтобы оставаться яркими во время путешествий по всему миру. Многие приложения помогают путешественникам приспособиться к своему часовому поясу, предлагая режим перед поездкой.

Одно из моих любимых приложений исходит от IATA. Приложение SkyZen позволяет путешественникам подключать свои планы поездок (вплоть до класса поездки, в котором будет летать), и будет рекомендовать расписание сна и отдыха на всех этапах поездки. Если следовать этому, программисты приложения утверждают, что их система может помочь путешественникам уменьшить их проблемы с помощью Jetlag.

Из всех проблем, с которыми столкнутся путешественники, задержка полета является одной из самых универсальных. Тем не менее, благодаря правильному планированию и небольшим технологиям, путешественники могут быть уверены, что с задержкой во время полета станет меньше беспокойства, когда они видят мир.