Худшая еда, которую нужно съесть перед полетом

По словам Скарлаты, употребление в пищу таких продуктов, как белковые порошки, яйца и мясо, перед полетом не является хорошей идеей, поскольку оно питает микробов, которые образуют сероводород. «Требуется около трех-пяти часов, прежде чем из продуктов, которые вы едите, образуется проходимый газ, поэтому, если вы прыгаете в течение одного часа на пригородном полете, еда, которую вы съели перед посадкой в ​​самолет или в самолете, должна быть в порядке». она сказала. «Но для более длительных перелетов может быть полезна корректировка еды перед сном или закусок».

орешки

Орехи, включая миндаль, кешью, каштаны, льняное семя, фундук и фисташки, богаты ферментируемыми волокнами, что является идеальным рецептом для кишечного газа, говорит Скарлата. «Эти волокна ферментируются нашими микроорганизмами в кишечнике, и хотя эти продукты полезны для большинства людей, они могут вызвать неприятный газ в кишечнике», - сказала она. «Большая проблема в том, что газ в вашем кишечнике расширяется на милю в герметичной кабине».

Сухофрукт

По словам Скарлаты, большинство сухофруктов - особенно в больших количествах - добавляют сорбит и клетчатку в кишечник. «Это затягивает воду и создает кишечник, полный кишечного газа», - сказала она. Согласно этому сообщению в «Очень хорошо», сухофрукты также содержат больше сахара и калорий.

Жевательная резинка без сахара и мяты

Эти закуски богаты сахарными спиртами, такими как маннит, сорбит и ксилит, говорит Скарлата. «Эти спирты могут слишком быстро ускорить процесс через пищеварительный тракт», вызывая вздутие живота и диарею. Вы не хотите лететь - особенно долго - борясь с этими симптомами.

Хумус

Хотя эта пища является одним из основных продуктов здоровой средиземноморской диеты, вам, возможно, захочется дважды подумать о перекусе, несмотря на его удобство. «Общеизвестно, что бобовые, включая нут (используемый в хумусе), сушеные бобы, сушеный горох, соевые бобы и чечевицу, вызывают газ, чего вы, возможно, захотите избегать в клубе высотой в милю», - сказала Скарлата. Этот совет также относится к таким вещам, как бобовые соусы, хамус эдамаме и черные гороховые соусы.

Гранола батончики с экстрактом корня цикория

По словам Скарлаты, корень цикория - это быстро ферментируемая клетчатка, которая может способствовать распространению во время путешествия, поэтому перед покупкой и упаковкой посмотрите на этикетку ингредиентов Гранола батончики с орехами и / или сухофруктами также могут быть проблемой в полете.

Мексиканская еда

Скарлата создала простое уравнение: лук плюс чеснок равняется газу в полете. Эта пища также имеет тенденцию включать в себя бобы, которые по очевидным причинам также не летают, и чипсы из тортильи, которые имеют высокое содержание натрия и вызывают вздутие живота. А острая пища может вызвать расстройство желудка и раздраженный мочевой пузырь.

Картофельные чипсы

По словам Скарлаты, эти вкусные закуски содержат много жира и соли и мало питаются. Это также включает в себя любимые авиакомпанией закуски из кренделя и арахиса. «Слишком много соленых продуктов может заставить вас держать больше жидкости, которая вызывает вздутие живота, а также отеки на руках и ногах», - сказала она. «Они также могут вызывать симптомы кислотного рефлюкса».