Оглавление:
- Носить обувь
- Два напитка
- Основные туалетные принадлежности
- Получите свою еду раньше
- Носить слои
- Упражняться
- Сухой воздух
- Жевательная резинка
- Используйте подушки
Реактивная задержка - это нарушение ритмов тела при путешествии по часовым поясам, а также, вероятно, лишение сна перед поездкой. Вам нужно принять «ритмы» вашего пункта назначения, чтобы помочь настроить, поэтому установите часы на время пункта назначения, как только вы окажетесь на борту. Полеты на восток обычно вызывали худшие симптомы, чем на западе. Общее практическое правило заключается в том, что количество дней, необходимое для восстановления, равно двум третям часовых поясов. При полетах на запад это число составляет половину часовых поясов.
Носить обувь
Никогда, повторяй, никогда , используйте туалеты без обуви. Стюардессы усердно работают, чтобы поддерживать чистоту в этих местах, но вы можете догадаться, что это за брызги на полу, и действительно ли вы хотите пройтись по ним, а затем отнести его обратно на свое место? Вам нужна свободная удобная обувь, так как ваши ноги могут распухнуть во время полета, поэтому мы рекомендуем путешествовать в легких сандалиях.
Два напитка
Стюардессы говорят, что можно попросить два напитка за раз, поэтому вам не нужно перезванивать через пять минут. Не забудьте пить много воды и сока, чтобы держать вас гидратированными, и избегать кофеин безалкогольных напитков, а также чай и кофе.
Основные туалетные принадлежности
Даже при наличии жидких ограничений безопасности на борту вам разрешены основные туалетные принадлежности. Проверьте перед поездкой, если ситуация изменится. Мы бы посоветовали взять небольшую зубную пасту (до 100 мл) и зубную щетку, небольшой увлажнитель и дезодорант. Это также должно помешать людям слишком долго ходить в туалет. Помните, что вы можете освежиться в туалетах в аэропорту, когда собираете багаж, если к вам приходят друзья, и вы беспокоитесь о запахе.
Получите свою еду раньше
Если вы любите есть рано, закажите специальную еду. Вам нужно будет это забронировать при бронировании билета. Разрешить не менее 24 часов. Но обратите внимание, ваш поднос не будет убран раньше.
Носить слои
Вы должны бороться с загруженными аэропортами на каждом конце, и различными уровнями кондиционирования в самолете, так что слои лучше. Попробуйте утеплитель / жилет с карманами, поскольку это дает еще больше места для ручной клади.
Упражняться
Регулярно вставайте и потягивайтесь, если это возможно, или, по крайней мере, один раз в час. В бортовом журнале будут фотографии рекомендуемых упражнений.
Сухой воздух
Держите вентиляционное отверстие над собой открытым. Смочите салфетку для лица, наденьте ее на лицо и наведите вентиляционное отверстие на ткань, и это поможет при сухости.
Жевательная резинка
Жевание может помочь при изменении давления воздуха, а также сосать леденцы. Помните, ваши уши не всегда открываются только во время взлета и посадки, но и во время полета. Жевательная резинка также может помочь, если вы нервничаете, так как она дает вам занятие.
Используйте подушки
Чтобы облегчить боль в пояснице, поместите одну из подушек между нижней частью спины (чуть ниже ребер) и сиденьем. Если вы пытаетесь немного поспать, поддержите свою шею, вы можете использовать собственную надувную подушечку для шеи или подушечку, предоставленную авиакомпанией.
