Оглавление:
Хотите оставаться в форме во время путешествий, но не хотите возить с собой целый домашний спортзал в чемодане? Вот пять легких вариантов, которые позволят вам держать себя в форме, оставаясь при этом в вашей ручной клади.
Fitbit
Носимые устройства для фитнес-слежения сработали в последние год или два, и это в значительной степени связано с Fitbit. Компания производит несколько разных устройств, но Flex и Charge HR являются самыми популярными и полезными для путешественников.
Гаджет легкий и водостойкий, заряжать его нужно только раз в неделю. Он живет на вашем запястье и автоматически отслеживает ваше движение и цикл сна. Вы можете установить ежедневные цели для пройденного расстояния, сожженных калорий или шагов, поэтому прогулка по новому городу полностью засчитывается в ваши цели в фитнесе.
Помимо того, что вы знаете, победили ли вы джетлаг по тому, как хорошо вы спали, Flex также включает в себя вибрирующий будильник, который разбудит вас, не мешая окружающим. Если вы когда-либо останавливались в общежитии общежития или были разбужены кричащим будильником человека в соседней комнате, вы оцените эту функцию.
Полосы сопротивления
Если вы не проживаете в отеле более высокого класса, получить доступ в тренажерный зал для регулярных тренировок не так просто во время путешествия. К счастью, нет необходимости носить с собой гантели в своем багаже - просто выберите набор полос сопротивления и вместо этого используйте вес своего тела.
Эти резинки стоят менее 20 долларов каждая и практически ничего не весят, что делает их удобными для переноски, даже если вы путешествуете только с собой.
Существуют сотни веб-сайтов с инструкциями для различных упражнений группы сопротивления, и они могут быть выполнены везде, где у вас есть что-то стабильное, чтобы прикрепить их и немного места. Купите аксессуар, чтобы прикрепить ремешок к вашей двери, и вы даже можете потренироваться в своем гостиничном номере!
Garmin
Если вы бегун, Garmin Forerunner 10 будет прямо на вашей аллее (так сказать). Это самые простые часы для бега, которые производит компания, отслеживая темп, расстояние и координаты GPS для последующей синхронизации с приложением для смартфона и веб-сайтом.
Хотя специальные часы, как правило, имеют более точное отслеживание GPS и более длительное время автономной работы, чем при использовании запущенного приложения на смартфоне, самое большое преимущество для путешественников - это безопасность. Бег с дорогим телефоном на незнакомых улицах может стать приглашением для ограбления в некоторых городах, в то время как относительно недорогие часы вряд ли привлекут такое же внимание.
TRX Подвеска Тренер
Если вы предпочитаете комплексное решение, основанное на сопротивлении, рассмотрите учебный комплект по подвеске TRX. «Домашняя» версия включает в себя тренажер для сопротивления, опорные точки для дверей и наружного использования, сумку для переноски и полдюжины тренировочных видеороликов в цифровом формате, которые вы можете загрузить на свой смартфон или планшет.
Для тех, кто уделяет больше внимания силе ядра, комплект «Rip» немного дешевле и включает в себя полосу сопротивления, тренировочную планку, сумку для переноски, а также специальные инструкции по тренировкам и видео. Для большинства путешественников лучше выбрать «Домашний» комплект - он весит менее двух фунтов и занимает меньше места для багажа.
Эти тренировочные комплекты намного дороже, чем составление собственных тренировок на основе полос сопротивления, но качество снаряжения, больший диапазон вариантов упражнений и комплексный характер системы делают их достойными внимания.
Скакалка
Наконец, одним из самых дешевых и простых вариантов снаряжения для поддержания формы на дороге является простая скакалка. Он почти ничего не весит, стоит примерно столько же и помещается в любую сумку, и его можно использовать практически везде на улице или с достаточным внутренним зазором. Длина веревки, как правило, также легко регулируется, если вы путешествуете с другими людьми, которые также хотят оставаться в форме.
Пропуск обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и сжигает удивительное количество калорий - около 10 в минуту или 300 за полчаса. Возможно, в зависимости от того, сколько раз вы поймаете себя на этом.
