Учебные советы для дальних походов

Достопримечательности похода на большие расстояния многочисленны, и идея провести несколько дней или недель вдали от повседневной жизни, естественно, очень привлекательна. Тем не менее, для большинства людей это требует больше подготовки, чем просто надеть рюкзак, надеть ботинки и отправиться в путь. Походы могут быть не такими физически сложными, как бег или езда на велосипеде, но они все равно потребуют хорошей выносливости для длительной прогулки, и важно тренироваться, чтобы быть уверенным, что вы сможете завершить поход.

Лучшая тренировка для похода - это поход

Нет сомнений в том, что лучшее, что вы можете сделать за несколько месяцев до похода на дальние расстояния, - это регулярно ходить в походы. Важно регулярно ходить, будь то полчаса ходьбы, перед тем как идти на работу каждое утро или приятная вечерняя прогулка. На самом деле это не должно быть огромным бременем, но регулярные упражнения важны для того, чтобы повысить свою выносливость и привыкнуть к ежедневной ходьбе. Как правило, это не должно быть обременительным или особенно напряженным, и даже хорошая длинная прогулка с собакой или семьей будет полезна для повышения вашей способности к пешему туризму.

Кардио упражнения

Для тех, кто предпочитает выполнять большую часть тренировок в тренажерном зале, в центре внимания должны быть сердечно-сосудистые упражнения, которые помогут улучшить вашу физическую форму и емкость легких. В то время как возможность нести свою сумку является важной частью похода, как правило, требуется очень мало работы над верхней частью тела, если вы не планируете заниматься скалолазанием, а также пешим туризмом. Бег и езда на велосипеде - также полезные занятия, которые могут помочь с общей физической подготовкой, и все это будет полезно, когда вы будете готовы отправиться в путь.

Строительство до поездки

Когда вы начинаете приближаться к началу своей поездки, обычно лучше начинать увеличивать объем тренировок, которые вы делаете, и стараться включать как минимум несколько полных дней походов. Если вы работаете стандартную пятидневную неделю, то объединение двухдневных прогулок в выходные дни может помочь вашему организму привыкнуть к многодневному походу, а также придаст вам уверенности в том, что у вас есть мотивация вставай и гуляй каждый день.

Имитация похода

Когда вы планируете тренировку для похода на длинные дистанции, лучше всего попытаться имитировать некоторые ландшафты и топографию вашего маршрута в вашем графике тренировок. Если вы собираетесь отправиться в поход в высокие горы, то лучше всего включать крутые маршруты в свои тренировки, где это возможно. Также важно привыкнуть к прогулке с полным пакетом, и если вы собираетесь нести все свое снаряжение в походе, убедитесь, что вы ходили хотя бы несколько дней с включенным пакетом. Это поможет вам привыкнуть к прогулке с пакетом, а также поможет укрепить мышцы для поездки.

Береги свои ноги

Самая важная часть тела для любого похода на длинные дистанции - это ступни, поэтому следите за ними и носите правильную обувь. Некоторые люди предпочитают дополнительную поддержку ботинок с высокой лодыжкой, в то время как другие найдут тренировочный ботинок походного типа с более низкими сторонами, чтобы быть более удобным. Какой бы вариант вы ни выбрали для поездки, убедитесь, что у вас есть несколько дней до поездки, чтобы надеть ботинки, и также стоит взять несколько пар запасных носков на случай, если вам понадобится немного дополнительной обивки, когда вы на тропа.

Носить сухие носки каждое утро - также намного лучшее начало дня, чем натягивать влажные носки!