11 способов победить вашу депрессию после путешествия

Это момент, которого практически все боятся: конец удивительного путешествия.

Возвращение домой, будь то двухнедельный отпуск или многолетнее путешествие вокруг света, может сильно ударить вас, а депрессия после путешествия может затронуть каждого. В этой статье рассказывается, что такое блюз после путешествия и как вы можете его контролировать.

Что такое депрессия после путешествия?

Как это ни звучит, депрессия после путешествия - это чувство депрессии, которое поражает вас в конце поездки. Иногда это может начаться даже в дни, подходящие к концу - я всегда чувствую себя немного грустно в те дни, когда я действительно отправляюсь домой. Помимо чувства глубокой депрессии, другие симптомы, которые вы можете испытывать, включают в себя истощение, потерю аппетита, отсутствие мотивации, чувство ностальгии и - мой личный фаворит - немедленное изучение вашей следующей поездки!

Тем не менее, если серьезно, депрессия после путешествия может серьезно повлиять на ваше психическое благополучие и продолжаться в течение нескольких недель или месяцев. Мои друзья, которые совершали годичные поездки по всему миру, признались, что до сих пор не чувствуют, что они полностью вернулись к нормальной жизни, даже спустя год после возвращения домой.

Одна из огромных причин, почему это так, заключается в том, что путешествие является преобразующим. После изучения мира вы почувствуете себя другим человеком, но все, к кому вы возвращаетесь, часто совершенно одинаковы. Это странное чувство - вернуться в свою старую жизнь, как будто ничего не изменилось, глубоко зная, что все изменился А когда друзья и семья интересуются вашей поездкой в ​​течение недели или двух, то не хотят больше слышать, может быть трудно иметь дело с таким количеством невероятных воспоминаний, о которых никто не хочет слышать.

Неудивительно, что путешественникам грустно после возвращения домой!

Итак, что вы можете сделать, чтобы подготовить себя к депрессии после путешествия, и как вы можете минимизировать ее последствия? У меня есть 11 советов для вас!

1. Будьте заняты в последние дни вашего путешествия

Последнее, что вы хотите, чтобы конец вашей поездки был омрачен чувством грусти по поводу того, что оно подходит к концу. Чтобы преодолеть это, я делаю последние несколько дней моего отпуска самыми загруженными из всей поездки. Это означает, что я должен записаться на занятия, взять туры, пойти за покупками на сувениры и совершить длительные прогулки. Это помогает отвлечься от того факта, что вы скоро вернетесь домой, и позволяет вам наслаждаться местом, в котором вы сейчас находитесь.

2. Если возможно, не возвращайтесь сразу к работе или учебе

Ничто не заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы вернулись к реальности с новой силой, чем возвращаться домой и сразу же возвращаться к своей старой рутине. Я понимаю, что это будет невозможно для всех, но если вы один из счастливчиков, постарайтесь дать себе несколько дней, чтобы вернуться в повседневную жизнь, когда вы вернетесь. Если вы не можете взять дополнительное время, возможно, стоит договориться о завершении поездки в пятницу, чтобы у вас были выходные.

Это время позволит вам преодолеть «смену часовых поясов», распаковать вещи и помыться, пообщаться с друзьями или даже просто разобраться в своих воспоминаниях. Не торопитесь с депрессией, и депрессия не ударит вас так сильно.

3. Догнать с друзьями

Посмотрим правде в глаза: слушать истории отпусков других людей может быть довольно скучно, поэтому поговорить с друзьями о вашей поездке на любой реальный отрезок времени может быть непросто. Когда вы боретесь с блюзом после путешествия, это может быть скрытым благословением! Встретьтесь с другом и поговорите о том, что вы делали в свое время. Конечно, вы сможете поделиться историями из своих путешествий, но вы также услышите о забавных вещах, которыми они занимались, пока вас не было. Это поможет вам отвлечься и уменьшить внимание к тому, как вы хотели бы оставаться за границей.

4. Попытка сохранить мышление путешественника

Если вы путешествуете, если вы похожи на меня, вы обнаружите, что у вас другое мышление. В дороге я все время пробую что-то новое, подписываюсь на веселые впечатления и ем как можно больше хорошей еды. Когда я где-то живу, я обычно ем дома, впадаю в рутину и редко регистрируюсь, чтобы попробовать что-то новое. Поскольку я работаю онлайн, я иногда даже не выхожу из дома целую неделю подряд! Этот образ жизни определенно не помогает поднять мне настроение.

Держите гул волнения, который приходит с путешествием живым, поддерживая мышление путешественника. Возьмите урок кулинарии в своем родном городе, продолжайте уроки серфинга, уроки танцев или два, и побалуйте себя вкусной едой каждые пару недель или около того.

5. Путешествие на заднем дворе

Кто сказал, что путешествие должно закончиться, когда вы вернетесь домой? Не я!

Вернувшись домой, составьте план, чтобы начать исследовать, где вы живете, как если бы вы были туристом. Совершите пешеходную экскурсию, прыгайте в туристический автобус, посещайте уроки кулинарии, посещайте самые известные памятники и делайте тонны фотографий! Вы могли бы даже запланировать музейный день, чтобы узнать больше об истории вашего дома.

Я вырос в Лондоне и всегда описывал его как скучный и мрачный город. Что ж, после пятилетнего путешествия он внезапно стал моим любимым городом в мире! Убедившись, что я исследовал Лондон так же, как и весь остальной мир, я обнаружил, какое это действительно замечательное место.

6. Поделитесь своими фотографиями с друзьями

Оживите свой отпуск, поделившись своими фотографиями с друзьями на Facebook и / или Instagram. Это заставит вас чувствовать, что вы продуктивны, и поднимать настроение, когда вы оглядываетесь назад на свои счастливые воспоминания. Будьте осторожны с настройками конфиденциальности, если вам не удобно делиться своим отдыхом со всем миром.

7. Перечитайте свой дневник путешествия или блог путешествия

Если вы чем-то похожи на меня, вам понравится записывать эти изменяющие жизнь моменты в ваших путешествиях. Если вы решили вести дневник путешествий или вести блог о путешествиях на протяжении всей поездки, потратьте некоторое время на то, чтобы заново пережить лучшие впечатления и оглянуться на то, что вы узнали.

Если вы не хотите, чтобы ваши письма забрали из вашей поездки, сейчас самое время начать вести блог. Вы можете вспомнить лучшие моменты своего путешествия, поделиться своими мыслями и чувствами о возвращении домой со своими друзьями или кем-то еще, кто наткнулся на него, и использовать его как возможность просмотреть и отредактировать свои фотографии.

8. Найдите место для ваших сувениров

Если вы приобрели сувениры в поездке, потратьте некоторое время на их организацию и выяснение, где их разместить. Это поможет наполнить вашу комнату счастливыми воспоминаниями и вдохновит вас продолжать смотреть на мир. Одна из моих любимых комнат в моей квартире - та, в которой полно безделушек, которые я подобрал в своих путешествиях.

9. Начните планировать следующую поездку

Один из лучших способов отвлечься от блюза после отпуска - это спланировать следующую поездку. Начните с того, что сядьте и составьте список мест, о которых вы мечтаете побывать. Затем начните придумывать план того, как сделать его реальностью. С новым фокусом в вашей жизни у вас будет что отвлечься от вашей предыдущей поездки.

10. Начни заботиться о себе

Когда мы путешествуем, может быть трудно заботиться о себе. Может быть, вы ели на каждый прием пищи и чувствуете себя не в себе от всей этой богатой пищи; может быть, вы провели две недели, лежа у бассейна, позволяя рутинным упражнениям развалиться; или, может быть, вы проводили каждую ночь, выпивая и танцуя и отчаянно желая хорошо выспаться ночью.

Путешествие не всегда хорошо для нас, так что верните свое возвращение домой как возможность начать заботиться о себе. Примите решение некоторое время питаться здоровой пищей, посещать тренажерный зал, пробежаться, отправиться в спа-центр или просто переночевать. Хорошая забота о себе должна определенно помочь уменьшить вашу депрессию.

11. Помогите другим путешественникам

В то время как вы путешествовали, вполне вероятно, что вы в конечном итоге полагались на доброту незнакомцев в разных точках вашего путешествия. Будь то дружелюбный местный житель, который помог вам направить вас в правильном направлении, когда вы заблудились, или кто-то на ресепшене общежития, который дал вам фантастическую рекомендацию ресторана, вы, вероятно, неоднократно были благодарны за помощь, оказанную вам другими.

После того, как вы вернетесь домой, постарайтесь оплатить его, помогая туристам, которые потерялись в том месте, где вы живете. Если вы видите, что кто-то смотрит на карту на своем телефоне и выглядит растерянным, спросите, можете ли вы помочь ему. Если кто-то смотрит вам в глаза, улыбнитесь и спросите, как у него дела. Если кто-то выглядит явно как турист, спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь. Вы могли бы даже потратить некоторое время на просмотр некоторых форумов в Интернете, чтобы узнать, сможете ли вы ответить на запросы незнакомых людей о местах, которые вы хорошо знаете.

Это поможет вам быть занятым, поможет вам вернуться к рутине общения с другими путешественниками и поможет вам почувствовать, как вы помогаете другим в трудную минуту.