Как часто я должен получить массаж?

Как часто вам следует делать массаж, зависит от нескольких факторов, включая ваши физические и эмоциональные потребности; ваш уровень стресса; и ваш бюджет. Вы определенно ощутите большую пользу для здоровья от массажа, когда будете регулярно делать массаж. Массаж успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию, снимает мышечную боль и помогает справиться с болью при таких состояниях, как артрит, ишиас, мышечные спазмы.

Если вы будете делать массаж один раз в год, он будет расслабляющим, но он не сможет отменить мышечное напряжение на всю жизнь. Как правило, раз в неделю или две идеальный для поддержания мышечной ткани податливой и в хорошей форме. Если вы страдаете хронической болью или у вас есть особая проблема, которую вам необходимо решить, вам, возможно, придется приходить еженедельно (или даже два раза в неделю), пока вы не почувствуете себя лучше.

Как только вы чувствуете себя хорошо, один раз в месяц - это рекомендуемый минимум для поддержания здоровья ваших тканей. Если вы начнете растягивать массаж слишком далеко друг от друга, тогда ваши мышцы могут вернуться к своим старым образцам, особенно если вы испытываете стресс. Если вы будете ждать слишком долго, вам придется начинать все сначала, чтобы восстановить их гибкость и податливость. Слушайте свое тело, но не ждите слишком долго, чтобы сэкономить деньги.

Сколько массажа вы можете себе позволить?

Массаж может быть частью вашей рутины за относительно небольшое количество, если вы посмотрите в нужных местах. Massage Envy Spa, франшиза с 1100 местами в 49 штатах, была основана на идее доступного ежемесячного массажа без излишеств. Вы можете попробовать его по стартовой цене (от 55 до 75 долларов), а затем записаться на ежемесячный массаж в диапазоне от 65 до 85 долларов в месяц, в зависимости от рынка. Это франшиза, а цены на нее определяет местный владелец. Вы также должны учитывать 15-20% чаевых. Это может быть хорошим вариантом, если у вас есть местоположение рядом с вами.

Вы также можете найти независимого практикующего в своем районе с его или ее собственной студией. Они получают всю сумму, поэтому берут меньше, чем дневной спа-салон или курортный спа-центр с полным спектром услуг. Где-то от 70 до 90 долларов - это нормально для частных практикующих, и вы не должны давать чаевые.

Все еще слишком высоко? В таких городах, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, есть места для азиатского массажа за 40 долларов, где вы все можете находиться в одной комнате с занавесками между вами. Как правило, в них мало атмосферы и удобств, но вы можете получить хороший массаж.

Если ваш бюджет предусматривает полное посещение спа-салона с халатами, паровой баней и сауной (и многим другим), вы можете найти множество дневных спа-салонов, курортных спа-салонов и спа-салонов роскошных отелей, готовых обслуживать вас, причем цена становится все дороже. Как только вы начинаете заниматься двухчасовыми «ритуалами» и «церемониями», вы начинаете смотреть на процедуры стоимостью более 500 долларов в самых дорогих спа-центрах. Это не обязательно для выгоды, но для случая, когда вы хотите потратить на «опыт».

Сколько массажа вам нужно?

Если вы уже чувствуете себя хорошо и регулярный массаж удерживает вас таким образом, вы, вероятно, знаете, что работает для вас. В периоды дополнительного стресса вы можете пойти немного чаще. Если вы внезапно испытываете спазм из-за стресса, постарайтесь как можно скорее обратиться к массажисту, желательно к тому, кто знает ваше тело.

Если вы страдаете хронической болью и хотите посмотреть, поможет ли массаж, найдите хорошего массажиста, с которым вам удобно и стиль которого вам нравится. Сообщите им, что вы хотите устранить хроническую боль, спросите, является ли это их специальностью, и разработайте план лечения. Роллинг, нервно-мышечная тренировка, глубокий массаж тканей и даже более мягкие методы, такие как краниосакральная терапия, могут помочь облегчить боль.

Основы массажа: массаж всего тела против целевого массажа

Переподготовка вашего тела

Много боли исходит от привычных способов, которыми мы двигаемся, поэтому попросите помощи в вашей позе. Хороший массажист должен быть в состоянии помочь вам с этим и дать вам растяжки, чтобы делать дома.

Возможно, вы захотите изучить другие методы, такие как иглоукалывание, хиропрактика и традиционная китайская медицина, а также тренировка движений, например, метод Фельденкрайза и метод Александра. Часто поиск правильной комбинации - и правильных практикующих - поможет вам восстановить здоровье.